Gerakan sit up yang benar

Lalu turunkan tubuh anda secara perlahan dengan otot perut yang menahan tubuh supaya turun secara perlahan tidak secara hentakan sambil mengambil nafas. Jika perut sudah tidak buncit lagi baru deh mencoba latihan sit up.

8 Gerakan dan Cara Melakukan Sit Up Yang Benar

Lakukan gerakan ini secara berulang. Beberapa jenis sepatu olahraga terasa tidak nyaman untuk melakukan gerakan ini karena bagian pelindung di bagian kaki belakang. Baca juga: Tekukan lutut sehingga membentuk sudut 90 derajat, dan telapak kaki menyentuh alas.

Biasanya, cara ini dapat dilakukan dengan pertama tama membaringkan tubuh ke lantai sambil merentangkan tangan ke sisi kepala.

Dapatkan Perut Langsing dengan 7 Gerakan Sit Up Ini

Oleh sebab itu, pada bagian berikut ini akan dijelaskan sekiranya 10 macam gerakan yang dapat anda manfaatkan dalam menjaga kesehatan tubuh anda. Posisi seperti ini memungkinkan Anda untuk dapat melakukan gerakan sit-up dengan mudah. Anda kemudian dapat mulai mengangkat tubuh anda dan mengarahkannya ke kanan dan kiri.

Lalu mulai angkatlah pantat anda ke atas atau dengan kata lain angkat setengah badan anda dan keluarkan nafas anda perlahan lahan. Keadaan seperti berbagai variasi pola gerakan dalam sit up ini diketahui akan mendatangkan juga banyak manfaat.

Di kemudian hari Anda bisa menambahnya sesuai dengan kemampuan Anda, bukan? Karena jika ANda melakukan gerakan push up dan sit up yang salah, maka akan berakibat otot cidera.

Latihan Melakukan Push Up dan Sit Up yang Benar

Kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala dan angkatlah badan Anda mendekati kedua lutut. Demikian cara sit up yang benar yang bisa Anda segera praktekkan. Gerakan ini bisa dilakukan juga untuk melatih koordinasi otot perut secara bersamaan hingga stabil. Berikut ini beberapa cara melakukan Sit Up dengan baik dan benar: Banyak lagi manfaat lain yang akan disampaikan selanjutnya yang terkait dengan upaya menjaga tubuh dari berbagai jenis penyakit.

Anda dapat mulai mengatur pernapasan sebagai cara untuk melakukan gerakan tubuh secara sempurna. Lebih lanjut otot di pinggang dan panggul anda pun dapat lebih terbagi rata dan tampak jelas bentuknya. Setelah dirasa tangna mulai kuat, maka cobalah ke gerakan push up lutut. Salah satunya adalah gerakan sit up.

Sambil mengangkat tubuh tersebut, anda bisa menarik dan melepaskan nafas perlahan-lahan. Angkat badan Anda menggunakan otot perut. Jika ada yang beranggapan dengan sit up dapat membakar lemak, ternyata anggapan itu keliru. Angkatlah kemudian kepala dan bahu ke atas hingga sambil menarik nafas.

Berikut kami berikan langkah-langkah sederhana dalam olahraga sit up. Posted by Sisi Kreatif Gerakan sit up dilakukan untuk membentuk atau menguatkan otot perut. Setelah itu Anda Tarik otot perut ke bagian dalam.Apabila kita tidak memerhatikan posisi dan teknik yang tepat dalam melakukan gerakan, cedera bisa saja terjadi.

Bagi para pemula, khususnya, seringkali abai terhadap gerakan pada saat memposisikan diri saat melakukan robadarocker.com: Nenden Rikma Dewi. Gerakan sit up dilakukan untuk membentuk atau menguatkan otot perut.

10 Macam-Macam Gerakan Sit-Up dan Manfaatnya

Tentunya dengan rutin latihan melakukan gerakan sit up akan membuat otot perut menjadi ramping atau six pack. Cara Sit Up Yang Benar. Pastikan Anda menggunakan alas atau matras. Matras akan mengurangi gesekan kulit Anda dengan lantai yang akan memberikan sensasi panas dan tidak nyaman.

Pemilihan matras sebaiknya tidak terlalu tebal karena akan membuat berat dalam melakukan sit up. Posisikan badan Anda dalam kondisi berbaring.

Tidak perlu tegang karena akan menyebabkan kram pada perut. Macam-macam gerakan sit-up dan manfaatnya adalah informasi mengenai apa saja gerakan yang harus anda lakukan saat sit-up serta variasinya untuk mendatangkan manfaat kesehatan.

Bagi Anda yang menginginkan manfaat yang maksimal dari gerakan push up dan sit up tersebut, maka sebaiknya Anda baca dengan baik artikel ini. Karena alih-alih ingin mendapatkan manfaat, tapi kenyataan cara melakukan gerakannyya saja masih salah (asal-asalan).Author: WW.

Gerakan sit up yang benar
Rated 5/5 based on 57 review